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成人武术培训少林功夫怎样学习才正确

发布日期:2017-04-24 作者: 点击:

成人武术培训少林功夫怎样学习才正确

武术讲究的是姿势正确,循序渐进,全方位的训练,从而让身体素质有质的提升,今天就来讲讲成人武术培训少林功夫怎样学习才正确,希望对大家有所帮助。

  少林功夫多属外家拳,你的想法不是很正确,成人武术培训功夫并不在于招式,武术讲究循序渐进,老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的。

  1、压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带)

  2、踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆。

  3、站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。(成人武术培训锻炼腿部肌肉)

  4、扎马步的同时双手抓砖出拳:至少每天日半小时。(成人武术培训锻炼手指力量,协调能力,上臂力量)

  5、俯卧撑:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)

  6、蛙跳:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)

  7、轮铁锤:二,三十斤的铁锤,从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进,每日增加,多多益善(锻炼腰部力量)

  8、击打沙袋:成人武术培训建议开始时对手部做好防护。每日一小时。

  9、跑步:五千米。(锻炼体力)

  10、腿部绑沙袋起跳:循序渐进,高度逐渐增加。

  以上是武术培训学校向你介绍的是一些基本功的练法,如果依此办法锻炼一年之后在学习招式以及拳脚,可事半功倍。

 临市富植国际武术俱乐部是一家以少儿武术培训、成年人武术教学为基础的武术培训机构,专业从事于武术、富植武馆、少年少儿武术、武术培训班,多年以来,先后培训了上百名武术爱好者,受到了大家的一致好评,拥有良好的口啤,如今,临市富植国际武术俱乐部开设的武术培训科目有临沂少儿武术培训、临沂咏春拳培训、临沂太极拳培训、临沂散打培训以及各种武术拳术等。联系电话:0539-8219551     13013529088  地址:临沂市北城新区宝得新领域商业A座

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